Yoga Ausbildung "Multi-Style"
9. Raunacht
Innere Mitte
Nun sind wir schon bei der neunten Raunacht angelangt und diese steht symbolisch für den Monat September! Thema der heutigen Nacht ist die innere Mitte und Friede im Herzen! Die goldene Mitte ist meist der Schlüssel zu Frieden, Ruhe und Stille. Ziel jeder Yoga Praxis ist es dich in deiner inneren Mitte zu verankern. Die langsameren Yogaformen wie Yin Yoga oder Restorative Yoga sind besonders meditativ und machen es uns oft leichter den Blick nach innen zu wenden und dort Fokus und Frieden zu finden.
Yogischer Schlaf
Die heutige Praxis ist ein 30-minütiges Yoga Nidra Audio mit Lisa und führt dich an deinen inneren Kraftplatz. Yoga Nidra wird auch yogischer Schlaf genannt. Dabei liegst du ganz entspannt in Savasana und lauscht der angeleiteten Meditation. Während der Praxis begegnen dir verschieden mentale Übungen, die den 5 yogischen Energiehüllen (Panchmaya Kosha) entsprechen. Laut indischer Philosophie ummanteln diese Koshas dein innerstes Selbst wie die Schalen einer Zwiebel. Von aussen nach innen werden diese Schichten immer feinstofflicher.
Dein Kraftplatz
Yoga Nidra wurde wissenschaftlich schon sehr ausgiebig erforscht und wirkt nachweislich positiv auf Körper und Geist, vergleichbar mit autogenem Training. Unser Gehirn schaltet während der Yoga Nidra Praxis in den Alpha-Wellen-Zustand, wir befinden uns also zwischen Wachzustand (Beta-Wellen) und Tiefschlaf (Delta-Wellen).
Jede traditionelle Yoga Nidra Praxis beinhaltet eine persönliche Intention (Sankalpa), die du jedes Mal aufs Neue frei wählen kannst. Im Alpha-Wellen-Zustand kann dein Unterbewusstsein diese Zielsetzung besonders einfach aufnehmen. Sie fällt also wie ein Same auf fruchtbaren Boden und kann aufblühen.
Die heutigen Yoga Nidra Praxis ist eine etwas modernere Version in der wir unseren inneren Kraftplatz entdecken, der dir das ganzen Jahr und jeden Tag bei Bedarf als Zufluchtsort zur Verfügung steht. Wir wünschen dir viel Freude mit der heutigen Praxis. Schreib am besten gleich nach der Praxis auf Papier nieder, welche Gedanken oder Bilder dir währenddessen begegnet sind.
Yoga Nidra ist auch Teil unserer 200 und 300 Stunden Yoga Ausbildung im Yogafusion Wien.
Hier kannst du die gesamte Anleitung zum Räucherwerk und das Traumtagebuch zum Ausdrucken herunterladen.
Wir wünschen dir eine feine Yoga Praxis heute und eine magische Raunacht.
Deine Lisa & Sheila
Räucherwerk
Für die sechste Raunacht eignet sich besonders gut folgendes Räucherwerk:
🌿Angelikawurzel bringt Licht in dein Leben, auch wenn es noch so düster erscheint.
🌿Beifuß unterstützt dich Altes loszulassen und deine Entscheidungen für die nächste Zeit zu treffen.
🌿Hochgebirgswacholder hilft uns die Chancen zu erkennen, die uns das Leben schenkt.
🌿Myrte reinigt seelische Wunden und hilft dir zu verzeihen, fördert die Konzentration und lässt dich durchatmen.
🌿Weihrauch Oman klärt die Sinne und ist ein wunderbares Harz zum Segnen.
