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Deine Insel des inneren Friedens: Entspannung mit Yoga Vorbeugen

Bist du reif für die Insel? Du brauchst keinen teuren Flug in die Karibik! Schaffe dir einfach selbst deine eigene Insel des inneren Friedens. Das ist leichter als du denkst! Ich zeig dir wie's geht.


Eine gezielte Auszeit nur für dich selbst, ein paar Augenblicke der Entspannung, zum Beispiel mit einer kleinen Yoga-Praxis, kann Wunder wirken. Klingt verlockend, oder? Der hektische Alltag lässt uns oft vergessen, wie wichtig es ist, sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen und bewusst zu entspannen.


Qualität vor Quantität!

Wenn du dir nur eine Yoga-Übung aussuchen dürftest, um kurz zu entspannen, loszulassen oder abzuschalten – welche wäre das? Diese Frage habe ich auch auf meinem Instagram-Kanal gestellt. Und 95 % haben sich für eine Vorbeuge entschieden. Erstaunlich, oder? Aber auch total logisch eigentlich. Vorbeugen sind nicht nur einfach auszuführen, sie bieten auch eine Vielzahl von Vorteilen.


Wusstest du, ...

  • dass die typischen Yoga-Vorbeugen nicht nur gut für die Dehnung deiner Beine sind,

  • sondern deine gesamte Körperrückseite aktivieren

  • und außerdem eine entspannende Wirkung auf deinen Geist haben?


Unsere Körperrückseite steht in der indischen Philosophie für die Vergangenheit. Da bekomme ich gleich noch mehr Lust, ganz bewusst loszulassen, du vielleicht auch?


Eine verkürzte Beinrückseite durch langes Sitzen ist auch einer der häufigsten Gründe für Rückenschmerzen. In unserer modernen Welt verbringen viele von uns Stunden sitzend vor Computern, was oft zu Verspannungen und Schmerzen führt. Regelmäßige Vorbeugen können helfen, diese Beschwerden zu lindern und sogar zu verhindern.


"Loslassen" ist eine der effizientesten Techniken und Intentionen, die dich schnell ins Hier und Jetzt bringen. Der Fokus auf den einzigen wahren Moment – den jetzigen – bringt dir unglaublich viel Entspannung, weil du dann alle Gedanken an gestern oder morgen für einen Augenblick beiseite legen darfst. Diese Praxis der Achtsamkeit ist essenziell, um den Alltagsstress hinter sich zu lassen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen.


Tipps für deine Yoga-Praxis

Beginne deine Yoga-Sitzung mit einigen leichten Dehnübungen, um deinen Körper auf die Vorbeugen vorzubereiten. Achte darauf, dass du in einem ruhigen und angenehmen Umfeld bist, wo du nicht gestört wirst. Setze dir die Intention, loszulassen und dich ganz auf den Moment zu konzentrieren.


Es gibt verschiedene Arten von Vorbeugen, die du ausprobieren kannst. Stehende Vorbeugen, wie Uttanasana, helfen dabei, die Beinrückseiten zu dehnen und die Wirbelsäule zu entlasten. Sitzende Vorbeugen, wie Paschimottanasana, fördern die Flexibilität und beruhigen den Geist. Jede dieser Übungen hat ihre eigenen einzigartigen Vorteile.


Bist du bereit?

Komm und übe dich mit mir gemeinsam im Loslassen. Ich nehme dich mit auf eine 55-minütige Yogareise mit verschiedensten Vorbeugen. Diese umfassende Praxis wird dir helfen, nicht nur körperlich, sondern auch geistig zu entspannen und neue Energie zu tanken.


In meinem YouTube-Video führe ich dich durch eine sorgfältig zusammengestellte Sequenz, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Du wirst spüren, wie sich deine Anspannung löst und du eine tiefere Verbindung zu dir selbst herstellst.



Tauche ein und entdecke deine ganz persönliche Insel der Ruhe und Entspannung. Gönn dir diese wertvolle Zeit für dich selbst und erlebe, wie wohltuend es sein kann, einfach loszulassen.


Los geht's!


Viel Freude beim Ausprobieren! Schreib mir gern wie dir diese Yoga Praxis gefallen hat. Ich freu mich immer über dein Feedback: flowyogamultistyle@gmail.com


Deine Lisa


PS: Lust auf Mehr?



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